Logo

Sottolineiamo Fermamente Che Il Sito Ha Solo Scopo Informativo.

Non Vendiamo, Pubblicizziamo O Consigliamo Nulla.

Le Informazioni Fornite Qui Non Costituiscono Un Consiglio Medico E Non Intendono Sostituire Il Parere Medico Personale. Visita Da Un Medico, Farmacista O Altro Operatore Sanitario Qualificato.

Non Automedicarsi E Consultare Sempre Uno Specialista Prima Di Assumere Qualsiasi Farmaco.

Medicamenti

Ciclo del sonno: cosa succede quando dormi

Le Informazioni Presenti Sul Sito Non Costituiscono Consulenza Medica. Non Vendiamo Nulla. L'Accuratezza Della Traduzione Non È Garantita. Disclaimer

Addormentato attivamente

All night long your body and brain do quite a bit of work that is key for your health.

Gli scienziati pensavano che le persone fossero fisicamente e mentalmente inattive durante il sonno. Ma ora sanno che non è così. Per tutta la notte il tuo corpo e il tuo cervello fanno un bel po 'di lavoro che è la chiave per la tua salute. Esistono due tipi principali di sonno da cui percorrere e fuori quando riposiamo-REM (movimento rapido degli occhi) e sonno non REM.

Sonno non-REM

Inizi la notte nel sonno non-REM e trascorri la maggior parte del tuo tempo di riposo lì. Inizia la luce nella fase N1 e si sposta nella fase profonda N3. Durante questa progressione il tuo cervello diventa meno sensibile al mondo esterno e diventa più difficile svegliarsi. I tuoi pensieri e la maggior parte delle funzioni del corpo rallentano. Trascorri circa una mezza notte di sonno nella fase N2 quando gli scienziati pensano di presentare ricordi a lungo termine.

Stage REM

Questa fase ha preso il nome a causa del modo in cui i tuoi occhi sfrecciano avanti e indietro dietro le palpebre. Sogni di più in questa fase. La respirazione della temperatura corporea del tuo impulso e la pressione sanguigna aumentano ai livelli diurni. Il tuo sistema nervoso simpatico che aiuta con risposte automatiche come lotta o volo diventa molto attivo. Eppure il tuo corpo rimane quasi completamente fermo.

Cicli di sonno

In genere attraversi tutte le fasi del sonno da tre a cinque volte a notte. La prima fase REM potrebbe essere solo pochi minuti ma si allunga con ogni nuovo ciclo fino a circa mezz'ora. La fase N3 d'altra parte tende a essere più breve ad ogni nuovo ciclo. E se perdi il sonno REM per qualsiasi motivo il tuo corpo proverà a inventare la notte successiva. Gli scienziati non sono sicuri dello scopo di tutto ciò.

Temperatura corporea

Scende di un paio di gradi mentre si è sonnolenti prima di andare a letto ed è più basso circa 2 ore prima di svegliarti. In REM Sleep il tuo cervello spegne persino il termometro per il corpo. Questo è quando il calore o il freddo nella tua camera da letto ti colpisce di più. In generale una stanza più fresca ti aiuta a dormire meglio. Alcuni flessioni o un jogging quando ti svegli aumenta la temperatura e ti rende più vigile.

Respirazione

Cambia molto quando sei sveglio ovviamente. Ma mentre ti addormenti profondamente respiri più lentamente e in uno schema più regolare. Quindi mentre entri nella fase REM, il respiro diventa più veloce e varia di più.

Frequenza cardiaca

Il sonno profondo non-REM abbassa il polso e la pressione sanguigna che danno al cuore e ai vasi sanguigni la possibilità di riposare e riprendersi. Ma durante REM questi tassi tornano o cambiano in giro.

Attività cerebrale

Quando chiudi gli occhi e inizi a spostarsi nel sonno non-REM, le cellule cerebrali si sistemano dai loro livelli di attività diurna e iniziano a sparare in un modello più stabile più ritmico. Ma quando inizi a sognare le cellule cerebrali sparano attivamente e casualmente. In effetti, nell'attività cerebrale del sonno REM sembra simile a quando sei sveglio.

Sogni

Anche se ne abbiamo parlato per migliaia di anni sono ancora un mistero in molti modi. Non è chiaro cosa li provoca o se hanno uno scopo. Sono più comuni durante il REM soprattutto quando sono molto visivi ma puoi sognare anche in altre fasi del sonno. I terrori notturni - quando le persone sembrano essere svegli e gridano nella paura o nel panico - si verificano negli stati di sonno più profondi.

È ora di riparare

Durante il sonno profondo il tuo corpo funziona per riparare organi muscolari e altre cellule. Le sostanze chimiche che rafforzano il sistema immunitario iniziano a circolare nel sangue. Trascorri circa un quinto del sonno di notte in un sonno profondo quando sei giovane e sano - più se non hai dormito abbastanza. Ma questo inizia a svanire e quando hai più di 65 anni potrebbe essere a zero.

Elimina la spazzatura

Questo è ciò che gli scienziati pensano REM. Aiuta il tuo cervello a eliminare le informazioni di cui non hai bisogno. Le persone che danno un'occhiata a un puzzle duro lo risolvono più facilmente dopo aver dormito rispetto a prima. E ricordano meglio anche fatti e compiti. Quelli privati ​​di REM in particolare - rispetto ad altre fasi del sonno - perdono questo vantaggio.

Tronco encefalico

Quest'area svolge un ruolo chiave in molte parti del sonno. Parla con l'ipotalamo un'altra struttura cerebrale per aiutarti a allontanarti e svegliarti. Insieme creano una sostanza chimica chiamata GABA che calma i centri di eccitazione che potrebbe impedirti di dormire. E durante il sonno REM il tronco cerebrale invia segnali per paralizzare temporaneamente i muscoli che muovono le braccia e le gambe del corpo. Questo ti impedisce di recitare i tuoi sogni.

Sinfonia ormonale

Il tuo corpo fa più alcuni ormoni mentre dormi e abbassa altri. Ad esempio, i livelli di ormone della crescita aumentano e il cortisolo che è legato allo stress diminuisce. Alcuni scienziati pensano che l'insonnia potrebbe essere correlata a un problema con il sistema di creazione di ormoni del tuo corpo. Anche una mancanza di sonno può fare casino con i livelli degli ormoni che controllano la fame - leptina e grelina - e che può cambiare quanto mangi e farti ingrassare.

Ciclo del sonno: cosa succede quando dormi

Fonti:

Immagini fornite da:

  1. Foto di thinkstock
  2. Webmd
  3. Fonte scientifica
  4. Wikimedia Commons/Schlafgut
  5. Foto di thinkstock
  6. Fonte scientifica
  7. Foto di thinkstock
  8. Fonte scientifica/Foto di thinkstock
  9. Webmd/Foto di thinkstock
  10. Foto di thinkstock
  11. Foto di thinkstock
  12. Fonte scientifica
  13. Foto di thinkstock

Riferimenti:

  • Divisione di medicina del sonno della Harvard Medical School: Una panoramica dei disturbi del sonno Modelli naturali del sonno Le caratteristiche del sonno.
  • Helpguide.org: La biologia del sonno.
  • Johns Hopkins Medicine: La scienza del sonno: capire cosa succede quando dormi.
  • National Institute of Neurological Disorders and Stroke: Brain Nozioni: comprensione del sonno.
  • National Sleep Foundation: Una panoramica dei disturbi del sonno Impara come la tua temperatura ti guida da e verso Dreamland ogni notte La fisiologia del sonno: obesità e peso La fisiologia del sonno: il sistema endocrino e il sonno.

Questo strumento non fornisce consulenza medica. Vedere ulteriori informazioni:

Questo strumento non fornisce consulenza medica. È destinato solo a scopi informativi generali e non affronta circostanze individuali. Non è un sostituto della diagnosi o del trattamento di consulenza medica professionale e non dovrebbe essere invocato per prendere decisioni sulla tua salute. Non ignorare mai la consulenza medica professionale nella ricerca di cure a causa di qualcosa che hai letto sul sito . Se ritieni di poter avere un'emergenza medica, chiama immediatamente il medico o componi il 911.

© 1996-2025 Webmd LLC . Tutti i diritti riservati.
Fonte Slideshow su WebMD